Aperturas con Mancuernas
Un ejercicio de aislamiento que estira y contrae el pectoral a través de un amplio arco de movimiento.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Pectoral Mayor
- Equipamiento
- Mancuerna
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Túmbate en un banco con las mancuernas sobre el pecho y las palmas mirándose entre sí.
- Con una ligera flexión de codos, baja las mancuernas hacia los lados.
- Regresa a la posición inicial apretando el pecho.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalPectoral Mayor
Músculos secundariosDeltoides Anterior
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