Elevación de Piernas Colgado
Un ejercicio avanzado de core realizado colgado de una barra.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Flexores de Cadera, Recto Abdominal
- Equipamiento
- Barra de dominadas
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono.
- Sube las piernas hacia adelante hasta que queden paralelas al suelo.
- Mantén brevemente y baja de forma controlada.
- Evita balancearte.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalFlexores de Cadera, Recto Abdominal
Músculos secundariosOblicuos
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