Elevación de Pantorrilla a Una Pierna
Una elevación de pantorrilla unilateral que carga una pantorrilla a la vez y expone desequilibrios laterales.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Gemelos
- Equipamiento
- Peso corporal
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Mantente sobre un pie con la punta sobre una plataforma elevada, talón al aire.
- Sujétate a una pared o barandilla con una mano para equilibrio.
- Baja el talón por debajo de la plataforma para un estiramiento profundo.
- Empuja arriba sobre la punta tan alto como puedas.
- Baja con control. Repeticiones por lado, luego cambia.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGemelos
Músculos secundariosSóleo
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