Puente de Glúteos con Barra
Un puente de glúteos con carga usando una barra para mayor resistencia.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Glúteo Mayor
- Equipamiento
- Barra
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Acuéstate en el suelo con una barra sobre las caderas y las rodillas flexionadas.
- Eleva las caderas apretando los glúteos.
- Aguanta en la parte superior con las caderas completamente extendidas.
- Baja con control.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGlúteo Mayor
Músculos secundariosIsquiotibiales
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