Dominada
Un ejercicio compuesto con el peso corporal que trabaja el dorsal ancho y el bíceps.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Dorsal Ancho
- Equipamiento
- Barra de dominadas
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Cuélgate de una barra con agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
- Súbete hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Baja con control hasta el cuelgue completo.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalDorsal Ancho
Músculos secundariosBíceps, Deltoides Posterior, Romboides
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