Extensión de Tríceps en Máquina
Un ejercicio de aislamiento sentado en máquina: los brazos quedan apoyados sobre un rodillo mientras los codos se extienden contra dos manijas, de modo que el tríceps trabaja por un recorrido guiado sin ayuda de los hombros ni del torso.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Tríceps
- Equipamiento
- Máquina de extensión de tríceps
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Siéntate en la máquina de extensión de tríceps con la espalda apoyada en el respaldo y los brazos apoyados de plano sobre el rodillo, delante del pecho.
- Toma una manija con cada mano, con los codos flexionados y las manos a la altura de los hombros.
- Manteniendo los brazos pegados al rodillo, extiende los codos para empujar las manijas hacia abajo y hacia delante hasta estirar los brazos por completo.
- Aprieta el tríceps en la extensión completa y flexiona los codos para volver al inicio de forma controlada.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalTríceps
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