Giro Ruso
Un ejercicio de core rotacional que trabaja los oblicuos.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Oblicuos, Recto Abdominal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas e inclínate ligeramente hacia atrás.
- Junta las manos o sostén un peso a la altura del pecho.
- Rota el torso hacia un lado, luego hacia el otro.
- Mantén el core apretado en todo momento.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalOblicuos, Recto Abdominal
Músculos secundariosFlexores de Cadera
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