Patada Trasera de Glúteos en Cable
Un ejercicio de aislamiento en cable para el glúteo mayor que extiende la cadera hacia atrás contra resistencia constante.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Glúteo Mayor
- Equipamiento
- Polea
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Coloca una correa de tobillo en la polea baja y sujétala alrededor de un tobillo.
- De pie frente a la máquina, agárrate ligeramente al soporte e inclínate un poco desde las caderas.
- Lleva la pierna con la correa hacia atrás extendiendo la cadera completamente y manteniendo la rodilla casi recta.
- Aprieta el glúteo en la extensión máxima y regresa el pie lentamente a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGlúteo Mayor
Músculos secundariosIsquiotibiales
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