Peso Muerto Rumano
Un movimiento de bisagra de cadera que enfatiza los isquiotibiales y los glúteos.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Glúteo Mayor, Isquiotibiales
- Equipamiento
- Barra
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Párate sosteniendo la barra a la altura de las caderas con agarre prono.
- Bisagra en las caderas empujándolas hacia atrás mientras mantienes las piernas casi rectas.
- Baja la barra a lo largo de las piernas hasta sentir el estiramiento de los isquiotibiales.
- Empuja las caderas hacia adelante para volver a la posición de pie.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGlúteo Mayor, Isquiotibiales
Músculos secundariosErector Espinal
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