Peso Muerto Rumano con Mancuernas
Un peso muerto rumano con mancuernas que enfatiza el estiramiento de los isquiotibiales mediante una bisagra de cadera.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Glúteo Mayor, Isquiotibiales
- Equipamiento
- Mancuerna
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Ponte de pie sujetando mancuernas frente a los muslos con una ligera flexión de rodillas.
- Inclínate desde las caderas y empuja los glúteos hacia atrás.
- Baja las mancuernas a lo largo de las piernas hasta sentir el estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.
- Empuja las caderas hacia adelante para volver a la posición de pie.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalGlúteo Mayor, Isquiotibiales
Músculos secundariosErector Espinal, Flexores del Antebrazo
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