Press Militar con Barra
Un movimiento de empuje compuesto por encima de la cabeza que trabaja los hombros y el tríceps.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Deltoides Anterior, Deltoides Lateral
- Equipamiento
- Barra
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- De pie con los pies a la anchura de los hombros y la barra a la altura de las clavículas.
- Contrae el core y empuja la barra por encima de la cabeza.
- Bloquea los codos arriba con la barra sobre el punto medio del pie.
- Baja la barra hasta la altura de las clavículas.
- Repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalDeltoides Anterior, Deltoides Lateral
Músculos secundariosTrapecio, Tríceps
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