Dominadas Asistidas
Una dominada en máquina asistida que contrarresta parte del peso corporal, pensada para construir la fuerza de espalda necesaria para dominadas estrictas.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Dorsal Ancho
- Equipamiento
- Máquina de dominadas asistidas
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Coloca las rodillas en el pad de la máquina de dominadas asistidas.
- Agarra la barra con las palmas mirando hacia afuera, ligeramente más ancho que los hombros.
- Tira del pecho hacia la barra impulsando los codos hacia abajo.
- Bájate de forma controlada hasta quedar colgado con los brazos extendidos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalDorsal Ancho
Músculos secundariosBíceps, Flexores del Antebrazo, Deltoides Posterior, Romboides
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