Elevación Frontal con Barra
Una elevación frontal con barra que aísla el deltoides anterior al subir el peso con los brazos rectos hasta la altura de los hombros.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Deltoides Anterior
- Equipamiento
- Barra
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Párate sosteniendo una barra con agarre prono a la altura de los muslos.
- Mantén los brazos extendidos y el core contraído.
- Eleva la barra frente a ti hasta la altura de los hombros.
- Haz una breve pausa en la parte superior.
- Baja de forma controlada y repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalDeltoides Anterior
Músculos secundariosDeltoides Lateral, Pectoral Mayor, Serrato Anterior
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