Press Arnold
Un press de hombros con mancuernas que rota las palmas durante el ascenso, dirigido al deltoides anterior y lateral.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Deltoides Anterior, Deltoides Lateral
- Equipamiento
- Mancuerna
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Sostén un par de mancuernas a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia ti.
- Empuja las mancuernas sobre la cabeza mientras rotas las palmas hacia adelante.
- Extiende los brazos por completo en la parte superior sin bloquear los codos.
- Invierte el movimiento y rota de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalDeltoides Anterior, Deltoides Lateral
Músculos secundariosSerrato Anterior, Trapecio, Tríceps
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