Plancha Lateral
Una variación de plancha lateral que trabaja los oblicuos y el core lateral.
Este ejercicio no tiene una animación publicada en el catálogo de Nuvana.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Oblicuos, Transverso Abdominal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Acuéstate de lado con el antebrazo en el suelo y el codo bajo el hombro.
- Levanta las caderas del suelo formando una línea recta de la cabeza a los pies.
- Mantén la posición con el core apretado.
- Respira con regularidad.
- Repite de ambos lados.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalOblicuos, Transverso Abdominal
Músculos secundariosGlúteo Medio, Recto Abdominal
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