Crunch con Cable
Un encogimiento abdominal de rodillas en polea alta con cuerda, que permite añadir carga progresiva al trabajo del recto abdominal.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Recto Abdominal
- Equipamiento
- Polea
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Arrodíllate frente a una máquina de cable con el accesorio de cuerda en la parte superior.
- Sujeta la cuerda cerca de la frente con los codos flexionados.
- Baja flexionando la columna y llevando los codos hacia los muslos.
- Aprieta fuerte los abdominales en la parte inferior.
- Vuelve a la posición inicial y repite.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalRecto Abdominal
Músculos secundariosOblicuos, Transverso Abdominal
Entrena con Nuvana
Añade Crunch con Cable a tu próxima rutina
Organiza tu sesión y registra tu progreso desde Nuvana.
