Elevación Lateral en Polea
Una elevación lateral unilateral en polea, que ofrece tensión constante sobre el deltoides lateral.
Ficha técnica
Los datos esenciales para entender y preparar este ejercicio.
- Músculo principal
- Deltoides Lateral
- Equipamiento
- Polea
- Tipo de ejercicio
- Aislamiento
Cómo se hace
Sigue la secuencia del movimiento y mantén el control en cada repetición.
- Colócate de lado a una polea baja y agarra el asa con la mano externa.
- Mantén una ligera flexión en el codo y el cable por delante de la pierna que trabaja.
- Sube el brazo hacia el lado hasta quedar paralelo al suelo.
- Baja con control. Repeticiones por lado, luego cambia.
- Mantén la tensión - no dejes que el peso descanse abajo.
Músculos trabajados
Grupos musculares implicados según la información del catálogo de Nuvana.
Músculo principalDeltoides Lateral
Músculos secundariosDeltoides Anterior, Trapecio
Entrena con Nuvana
Añade Elevación Lateral en Polea a tu próxima rutina
Organiza tu sesión y registra tu progreso desde Nuvana.
